Fruits à coque en stock

Noix de cajou, amandes, pistaches… Les graines nobles Vico séduisent par leur goût doux et onctueux et leur valeur nutritive.

Un mélange de 20 à 30 g de graines oléagineuses (amandes, pistaches, cajou, noisettes) par jour est ainsi une bonne habitude à prendre.

 

Ces graines peuvent être consommées au choix :

 

Voici le Top 5 des oléagineux pour une bonne préparation sportive :

  1. L’amande (magnésium + calcium + fer)
  2. La noisette (magnésium + calcium + fer)
  3. La noix (magnésium + fer)
  4. La noix de pécan (magnésium + fer)
  5. La pistache (magnésium + fer)

 

Une portion de graines c’est :

Aliment Portion
Noix 8 noix (25g)
Amande 20 amandes (25g)
Noisette 25 noisettes (30g)
Noix de cajou 20 noix de cajou (30g)
Pistache 45 pistaches (30g)
Cacahuète 45 cacahuètes (30g)

 

Apport nutritionnel de chaque type de graine :

Noisettes

Noix

Amandes

Pistaches

Baie de goji

 

Noix de cajou

Cranberries

Raisins secs

Bananes séchées

Papayes